V dnešnom hektickom svete je ľahké prepadnúť stresu a únave. Starostlivosť o duševnú aj fyzickú pohodu je však kľúčom k spokojnejšiemu životu. Či už práve začínate svoju cestu so zdravým životným štýlom alebo už pravidelne užívate produkty Herbalife, ako je obľúbený koktail Formula 1 , máme pre vás praktické tipy, ktoré vám pomôžu zdvihnúť náladu v priebehu niekoľkých minút.
Naučte sa hlboko dýchať
Vedomé dýchanie jednoduché, ale veľmi účinné. Skúste sa niekoľkokrát denne na chvíľu zastaviť a zhlboka dýchať. Nádych nosom do brucha, výdych ústami. Tento vedomý spôsob dýchania pomáha znížiť napätie a vrátiť telo aj myseľ do rovnováhy. Doprajte si upokojiť myseľ a dajte si 5-10 nádychov, kedykoľvek to potrebujete.
Natiahnutie namiesto kávy
Pri únave nemusíte hneď siahať po káve. Rýchla prestávka na jemné pretiahnutie urobí divy. Skúste krúžiť krkom, pretiahnuť ruky alebo urobiť pár jednoduchých cvikov. Vaše telo vám poďakuje a sústredenie bude späť. To všetko navyše môžete robiť pokojne aj v práci v sede na kancelárskej stoličke.
Usporiadajte si priestor aj myšlienky
Kľúč k zlepšeniu nálady je zmiernenie miery stresu.✨ Nepodceňujte silu organizácie. Či už pracujete z kancelárie alebo z domova, venujte pár minút denne tomu, aby ste si urovnali pracovnú plochu, diár alebo plán dňa. Aj malý poriadok dokáže znížiť stres a zvýšiť vnútorný pokoj.
Cvičenie pre telo aj mozog
Skúste jednoduché koordinačné cviky. Napríklad výpady so zdvíhaním paží alebo cviky, ktoré zapájajú viac častí tela naraz. Aktivujete nielen svaly, ale aj myseľ. Skvele doplní aj váš Herbalife program pre zdravší životný štýl.
Úsmev ako liek
Vedeli ste, že smiech uvoľňuje endorfíny? Endorfíny sú hormóny šťastia, ktoré nevyhnutne potrebujeme na dosiahnutie lepšej nálady. Aj obyčajný úsmev na kolegu, partnera alebo okoloidúceho dokáže zlepšiť náladu vám aj druhým. Vedomý úsmev nič nestojí, ale má obrovskú silu. Verte nám, skúste to! 😊
Krátka prechádzka každý deň
Nemáte čas na dlhé cvičenia? Nevadí! Aj krátka 2 minútová prechádzka po okolí vo svižnejšom tempe môže zlepšiť náladu, prečistiť hlavu a podporiť zdravie. Ideálne je nájsť si aspoň 30 minút denne a prejsť sa vonku na čerstvom vzduchu. Čas si môžete spríjemniť počúvaním obľúbenej hudby alebo podcastu.
Doprajte starostlivosť svojej pleti
Keď sa staráte o svoju pokožku, staráte sa aj o sebavedomie. Krátka masáž tváre hydratačným krémom alebo jemný peeling doma vám dodá príjemný pocit sviežosti. Kombináciou kvalitnej starostlivosti o pleť a správnej výživy napríklad vďaka Herbalife koktailu Formula 1 dosiahnete krásu zvnútra aj z vonku.
Rýchla intervalová rutina
Aj doma bez vybavenia si môžete zacvičiť a kvalitný tréning. Rýchle intervalové cvičenie vás navyše môže nabiť energiou a vyplaviť endorfíny do krvného obehu. 💪
Skúste túto krátku sekvenciu:
- Angličáky – 30 sekúnd
- Drepy – 30 sekúnd
- Kľučky – 30 sekúnd
- Sedy ľahy – 30 sekúnd
💚 Bonusový tip: Začnite s nutrične vyváženými raňajkami
Raňajky sú základ dňa. A práve tu vstupue do hry Herbalife Formula 1 koktail. Je to rýchly, chutný a vyvážený spôsob, ako svojmu telu dodať potrebné živiny. Navyše si ho môžete dať lacno! Na myhbl.sk Herbalife produkty kúpite najlacnejšie v Česku a 1 porcia vyhadzí len na 47 Kč .
👉 Objavte tu výhodné balíčky Herbalife a naštartujte každý deň správne.
