V dnešním hektickém světě je snadné propadnout stresu a únavě. Péče o duševní i fyzickou pohodu je však klíčem ke spokojenějšímu životu. Ať už právě začínáte svou cestu se zdravým životním stylem nebo už pravidelně užíváte produkty Herbalife, jako je oblíbený koktejl Formula 1, máme pro vás praktické tipy, které vám pomohou zvednout náladu během několika minut.
Naučte se hluboce dýchat
Vědomé dýchání jednoduché, ale velmi účinné. Zkuste se několikrát denně na chvíli zastavit a zhluboka dýchat. Nádech nosem do břicha, výdech ústy. Tento vědomý způsob dýchání pomáhá snížit napětí a vrátit tělo i mysl do rovnováhy. Dopřejte si zklidnit mysl a dejte si 5-10 nádechů, kdykoliv to potřebujete.
Protažení místo kávy
Při únavě nemusíte hned sahat po kávě. Rychlá přestávka na jemné protažení udělá divy. Zkuste kroužit krkem, protáhnout ruce nebo udělat pár jednoduchých cviků. Vaše tělo vám poděkuje a soustředění bude zpět. To vše navíc můžete dělat klidně i v práci v sedě na kancelářské židli.
Uspořádejte si prostor i myšlenky
Klíč ke zlepšení nálady je zmírnění míry stresu.✨ Nepodceňujte sílu organizace. Ať už pracujete z kanceláře nebo z domova, věnujte pár minut denně tomu, abyste si urovnali pracovní plochu, diář nebo plán dne. I malý řád dokáže snížit stres a zvýšit vnitřní klid.
Cvičení pro tělo i mozek
Zkuste jednoduché koordinační cviky. Například výpady se zvedáním paží nebo cviky, které zapojují více částí těla najednou. Aktivujete nejen svaly, ale i mysl. Skvěle doplní i váš Herbalife program pro zdravější životní styl.
Úsměv jako lék
Věděli jste, že smích uvolňuje endorfiny? Endorfiny jsou hormony štěstí, které nezbytně potřebujeme pro dosažení lepší nálady. I obyčejný úsměv na kolegu, partnera nebo kolemjdoucího dokáže zlepšit náladu vám i druhým. Vědomý úsměv nic nestojí, ale má obrovskou sílu. Věřte nám, zkuste to! 😊
Krátká procházka každý den
Nemáte čas na dlouhé cvičení? Nevadí! I krátká 2 minutová procházka po okolí ve svižnějším tempu může zlepšit náladu, pročistit hlavu a podpořit zdraví. Ideální je si najít alespoň 30 minut denně a projít se venku na čerstvém vzduchu. Čas si můžete zpříjemnit poslechem oblíbené hudby nebo podcastu.
Dopřejte péči své pleti
Když se staráte o svou pokožku, staráte se i o sebevědomí. Krátká masáž obličeje hydratačním krémem nebo jemný peeling doma vám dodá příjemný pocit svěžesti. Kombinací kvalitní péče o pleť a správné výživy například díky Herbalife koktejlu Formula 1 dosáhnete krásy zevnitř i z venku.
Rychlá intervalová rutina
I doma bez vybavení si můžete zacvičit a kvalitní trénink. Rychlé intervalové cvičení vás navíc může nabít energií a vyplavit endorfiny do krevního oběhu. 💪
Zkuste tuto krátkou sekvenci:
- Angličáky – 30 sekund
- Dřepy – 30 sekund
- Kliky – 30 sekund
- Sedy lehy – 30 sekund
💚 Bonusový tip: Začněte s nutričně vyváženou snídaní
Snídaně je základ dne. A právě tady vstupue do hry Herbalife Formula 1 koktejl. Je to rychlý, chutný a vyvážený způsob, jak svému tělu dodat potřebné živiny. Navíc si ho můžete dát levně! Na myhbl.cz Herbalife produkty koupíte nejlevněji v Česku a 1 porce vyhází jen na 47 Kč.
👉 Objevte zde výhodné balíčky Herbalife a nastartujte každý den správně.
